Разработка платного шаблона Joomla
  • Jakiś tytuł
  • Nie poddawaj się
  • Ćwicz dla siebie

ZOBACZ OFERTĘ TRENINGÓW

 

Ruszaj się

Dlaczego warto ćwiczyć na piłce szwajcarskiej?

11.08.2015 | Kategoria: Ruszaj się | Odsłony: 1672
Dlaczego warto ćwiczyć na piłce szwajcarskiej?

Czym jest piłka szwajcarska?

Piłka szwajcarska, nazywana także piłką rehabilitacyjną, gimnastyczną lub stabilizacyjną, to doskonały przyrząd do ćwiczeń. Piłki różnią się między sobą średnicą oraz kształtami, jednak zasada treningu jest zawsze taka sama: wyprostowana postawa oraz spięty brzuch. To właśnie dzięki tym dwóm elementom ćwiczenia na piłce są takie efektywne. Jeśli zależy ci na poprawie krążenia w żyłach, możesz zdecydować się na specjalną wersję swiss ball z wypustkami.

Zalety piłki gimnastycznej

Z pewnością ten akapit zainteresuje Cię najbardziej. Jednak, jeśli liczysz, że dzięki piłce gimnastycznej lekko i bez większego wysiłku rozbudujesz swoje mięśnie, to grubo się mylisz. Mimo to, zostań ze mną i przeczytaj, jak wiele może dać Ci ten niepozorny przyrząd. Oto najważniejsze zalety swiss ball:

  • poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
  • poprawa postawy,
  • wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,często pomijanych podczas codziennych treningów,
  • możliwość wykorzystywania piłki w domu, w plenerze, na zajęciach w klubie fitness,
  • możliwość podniesienia intensywności treningu poprzez dodanie hantli lub obciążników,
  • różnorodność wykonywanych ćwiczeń,
  • pomoc przy rozciąganiu mięśni,

piłka jest tania i łatwo przechowuje się ją w mieszkaniu czy samochodzie. Warto również dodać, że piłkę szwajcarską możesz wykorzystać w biurze zamiast krzesła. Jest ona wskazana wówczas, gdy bardzo długo siedzisz w jednej pozycji. Odciąża stawy, a jednocześnie angażuje mięśnie korpusu.

Jak wybrać piłkę?

Twoim najważniejszym zadaniem będzie wybór piłki. Najlepiej udać się do zaufanego sklepu sportowego i skonsultować ze sprzedawcą. Pamiętaj, by przy zakupie swiss ball kierować się tym, czy została wykonana z dobrej jakości materiału oraz swoim wzrostem. Im wyższy jesteś, tym większą średnicę powinna mieć piłka. Zasady jej wybierania prezentują się następująco:

  • 55 cm dla osób mierzących od 150 do 165 cm,
  • 65 cm dla osób mierzących od 166 do 175 cm,
  • 75 dla osób mierzących od 176 do 190 cm.

Jednocześnie należy mieć na uwadze, że te dane są umowne. Najlepiej sprawdzić dwie różne średnice piłki, które najbliżej odpowiadają Twojemu wzrostowi i przekonać się, która jest odpowiednia.

Piłka gimnastyczna to idealne rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy chcą aktywnie wypocząć, poprawić swoją postawę i wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe. Rekomenduję ją zwłaszcza osobom preferującym spokojne ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. To połączenie pracy nad swoim ciałem z dobrą zabawą.